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別等渴了才喝水 早起喝什么水好

發表日期:2015-11-07 14:26 | 文章來源 :互聯網

人體約70%都是水分,它是僅次于氧氣的維持生命的必需物質。若人體喪失20%的水分,生命就無法維持。相關數據顯示,當體內缺水1%時,會感到口渴;缺水2%時,工作效率開始下降;缺水4%時,會感到乏力、遲鈍和情緒不安,對壓力的耐受性下降,甚至還會感到惡心。人體缺水還可能引發背部肌肉痙攣,甚至易誘發心肌梗死、腦血栓等癥狀。

人體缺水的征兆

口渴是處于脫水狀態的身體警告,但也會有體內嚴重干燥但嘴不干的情況。因此,不能僅憑口腔的干燥程度來判斷體內是否干燥。人若缺水可感到疲倦,煩躁、焦慮,消化不良,記憶力降低,出現便秘,腰部贅肉增加,有體臭,不能熟睡,耐性不足,注意力下降,關節緊繃,無汗,頭痛頭沉,經常發熱、臉紅等14個身體信號。若出現任一癥狀,就要補水了。

別渴了才喝水日常就要多補水

人體隨著流汗而導致水分及電解質大量流失,需要補充更多的水分及電解質。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充,補水的同時也需適量補充電解質,醫學專家表示,口渴了才喝水是不科學,人口渴時就說明體內已輕微失水。

飯前飯后不要大量飲水,過量攝取水分會影響消化,此外,飯前或飯后也不要馬上喝水,最好飯前或飯后0.5~1小時內喝水。其實人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質,白天應補充足夠的水分,睡覺前也要飲用約1/4杯水。

白開水倒出后應在4小時內飲用

白開水在空氣中暴露4小時以上就不屬于最適宜飲用的水了。因為4個小時是水分子活力得以有效保存的最長時限。超過4個小時,水分子的活力開始明顯降低。

喝水不當容易造成營養元素的流失,這并非危言聳聽。這三種水中,礦物質水如果喝得過多,容易造成營養元素的流失。所謂礦物質水,基本可以被視作在純凈水的基礎上人為地加入一些元素,這些元素被加了多少很難掌握。假設其中加了相當多的鎂元素,那么人在飲用后容易因為鎂元素的過多而造成鈣的流失。

人每天通過腎臟排水有1500毫升左右,通過皮膚排水有500毫升左右,通過肺臟排水350毫升左右,通過糞便排水150毫升左右,所以總消耗量為2500毫升左右。而人每天的身體代謝會產生水300毫升左右,通過食物攝入水700到1000毫升左右,因此需要人們飲用的水在1200到1500毫升左右,也就是一般水杯的6到8杯。

晨起喝涼白開有害健康

建議早上喝蜂蜜水比較好。一般人建議早上起來喝一杯涼白開,認為可以調節內分泌,又可以潤腸通便、排毒養顏,但實際上這樣是會喝出病來的。

人體的陽氣是生命之氣,陽氣損傷之后,可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病癥。

晨起喝涼白開,會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病癥,女性出現痛經甚至閉經男性出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以,還是建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水,不要喝涼水。要嘛也是喝溫開水。

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