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男人秋季進補究竟吃什么好

發表日期:2015-09-27 15:55 | 文章來源 :互聯網

相對于女性來說,男性對于保健養生等知識較為缺乏,同時又因為工作較為忙碌,甚少關心保健。順應不同的季節特點進行養生保健是中國人一直以來的保健習慣,男人秋季保健需要注意以下的3個重點,多吃蔬菜水果,多吃粗糧,預防秋燥。

男人秋季如何養生呢?

第一重點:多吃蔬菜水果

一般來說男性的飲食中都較缺少新鮮的蔬菜水果,肉類較多,這樣的飲食習慣在一定程度上會影響到營養方面的均衡。秋季男性選擇蔬菜也需要一定的方法,吃得對,比吃得多,效果更加的明顯。

秋季養生要選擇什么蔬菜好呢?菜花就是其中一個不錯的選擇,因為菜花中含有的維生素C含量較高,比一般的大白菜、豆芽等都要高出數倍,比水果中的柑橘含量也要高出2倍左右。同時,菜花是白色的蔬菜。中醫理論上有“白色入肺”的說法,秋季養生要注重肺部的保養,多吃菜花可以預防感冒等呼吸道的疾病,還可以凈化血液。

除了菜花之外,萵筍也是秋季不能缺乏的蔬菜。萵筍中含碘量高,可以補充人體所需的碘,有利于人體的基礎代謝和內分泌代謝。生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中較多的,多吃可以幫助肌膚補水,同時對于因為腸胃功能不好所引起的痤瘡問題也有很好的調理作用。

第二重點:巧妙搭配粗糧,防止秋膘

進入秋季之后,氣候變得宜人,人體汗液減少,睡眠時間增長,機體為了迎接即將到來的寒冬,會積極的儲存脂肪,防秋膘也是秋季養生的一個重點。體內脂肪堆積過多,不但會影響外形的美觀,更重要的是對健康有很大的影響。肥胖容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種的疾病。

秋季飲食應該注意巧妙的搭配粗糧,熱量少,營養更全面。例如,玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類等食品。

秋高氣爽的秋天是身體進補的最佳時期,那秋季進補吃什么?

枸杞

治療作用:產于寧夏的銀川、中寧、中衛的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名:氣可充、血可補、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養、火可降、風濕可祛。它的主要功能是補肝腎、明目、安神。對于老年人,枸杞子還有潤腸通便的作用。

用法:泡水、煲湯或每天吃十幾粒。

杜仲

治療作用:杜仲主要產于四川。功能為補肝腎、強筋骨、安胎。男女老少皆可服用,特別是腰膝酸軟無力者,有很好的治療效果。

用法:泡水、泡酒、燉肉。

當歸

治療作用:主要產于甘肅岷縣、陜西秦嶺。它分為當歸頭、尾、全當歸。“頭”止血而上行;“身”養血而中守;“尾”破血而不流,“全”活血而不走。血虛引起頭疼宜用當歸頭;身體虛弱可用當歸身;筋骨疼痛、手腳麻木可用當歸尾。

用法:泡水、泡酒、燉肉。

花旗參

治療作用:花旗參又叫西洋參,它主要產于美國的綠州天脈、加拿大、法國。西洋參與其他參不同,它既有補氣的作用,又有滋陰的作用,服用后不會上火。特別針對中年人,每天吃兩三片,對身體很有益處。

山藥

治療作用:山藥主要產于河南省。可分為兩種:毛山藥和光山藥。它有很好的補脾益腎作用。

用法:放于鍋內蒸后食用,或切片后做湯。

黨參

治療作用:黨參有補中益氣、養血安神之功。脾胃虛弱者,服用黨參有較好的效果。古人對黨參有很好的概括:健脾運而不燥,潤肺而不反寒涼,滋胃而不涼,養血而不燥。既滋補又養血。

用法:把黨參切成小段,做湯。燉羊肉放黨參也很好。整枝黨參可以放在瓶子里泡酒。

鹿茸

治療作用:鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸,產地為吉林省雙陽縣,它有溫腎壯陽、補益精血和安胎的作用。可以治療陽虛所引起的四肢發涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等癥狀。對腎陽虛有較好的治療效果。

用法:泡水、泡酒、燉肉或直接服用。

三七

治療作用:這種藥材為三至七年采收,所以叫三七。它的外形如獅子頭,主要產地在云、貴、川。少量食用三七可以補血,大量可以活血化淤。

用法:食用時把它搗碎,與雞、肉一起燉,可以治療老年人的頭風痛、腰肌酸軟無力等癥。

菊花

治療作用:菊花有很多品種,如雛菊、杭菊、黃菊、白菊、祁菊等。此為貢菊,顧名思義指過去獻給皇上的。它產于安徽歙縣,貢菊有明目、清熱、散風的作用。如果受風寒而引起的頭痛,泡些菊花茶即可去頭風。

用法:泡茶。

天麻

治療作用:主要產于云、貴、川。它的功能為鎮靜、散風、止痛。如果受了風,出現頭痛、手足麻木,吃了天麻即能止住,所以又叫定風草。它的治療效果快,可以直接達到病灶。快似一支箭,所以又名“赤箭”。

用法:泡水、泡酒、燉肉。

冬蟲草

治療作用:冬蟲草為菌科植物,主要產于云南、甘肅、四川、青海、西藏五個省區,四十六個縣。它的功能為補肺益腎、止咳化痰止血。如老年人的氣管炎、肺氣虛、腎氣虛所引起的身體臟腑功能的失調,療效比較顯著。同時它還有降血脂的作用。

用法:泡水泡酒喝至沒味。

黃芪

治療作用:黃者,色黃;芪者,長也。它是一種古老的中藥。產地在內蒙古、山西。黃芪的主要治療作用為補中益氣,固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足,如胃有下墜感,上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃,所以有開胃進食的作用。

用法:泡水喝,泡酒飲用。

由此看來,進行秋季進補,選擇以上這些中藥會對身體起到良好的效果,秋季進補吃什么,12味中藥最有效。

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