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處暑養生注意春捂秋凍

發表日期:2014-10-08 19:08 | 文章來源 :互聯網

處暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。要保證充足的睡眠,以比夏天增加1小時睡眠為好,并保證早睡早起。

另外,適當午睡也利于化解秋乏,同時也可以減少“秋困”的出現。有統計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。

處暑養生要注意“春捂秋凍”,是讓體溫在秋時勿高,以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時,必有寒交換進去。但是,夜里外出要增加衣服,以保護陽氣。同時,早晚比較涼了,要注意增加衣服。夜寢應關好門窗,腹部蓋薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋風流通使脾胃受涼。

秋季的運動可選擇快走、登山、打球等,對于老年人來說,運動要以“不累”為標準。運動時間選在早晚,中午室外天氣仍然炎熱,要避免這個時間段活動。

冷水浴鍛煉必須循序漸進,如秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,一直堅持,到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

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