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按摩可以防治便秘

發表日期:2014-12-02 09:21 | 文章來源 :互聯網

(1)左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

(2)雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次,再從背部向恥骨方向搓擦10次。

(3)雙手重疊,以臍部為中心,順時針方向旋轉按摩100次。

(4)雙手放在臍部上方,作小圓形旋轉按摩10至20次。

(5)雙手握拳,放在背部“大腸俞穴”(第4腰椎棘突下,旁開5厘米)上叩擊20至30次。

功效:每天堅持操練1至3次,就可以增強腸胃的消化功能,從而可以有效地防治便秘。

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