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4周快速變瘦 夏日秀完美S身形

發表日期:2016-04-03 18:50 | 文章來源 :互聯網

當短袖、短褲成為這個季節的主流時,你是否也在為自己惱人的蝴蝶臂、水桶腰、大象腿、貴妃臀而擔憂呢­請別著急,只要你照著小編給你的去做,4周,你就能看見自己凹凸有致的窈窕身材,向明星挑戰。

周二

目標鎖定:手臂,胸部

行動指南:

20分鐘

15-20分鐘規律運動,獲屈膝俯臥撐,可自由選擇運動方式。

20 次杠鈴推舉鍛煉

練習步驟:仰臥于地板上,每只手各握3-5磅重的杠鈴,由肩帶動彎曲手臂,雙手手掌相對,將杠鈴旋轉并推向天花板方向直至手臂伸直,手掌心朝向腳趾方向。慢慢恢復初始位置。

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