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夏季清爽運動瘦身方案

發表日期:2016-04-03 18:50 | 文章來源 :互聯網

炎熱的夏天,一動就會大汗淋淋,更別說強度比較大的了。怎樣解決這一難題呢­現在就為大家介紹幾種夏季清涼運動。讓你享受清涼的同時,又能消除贅肉、平坦小腹、緊致小腿。

“夏練三伏”遵循溫柔原則

“冬練三九夏練三伏”,這種以鍛煉意志為主要目的的健身方法需要選擇合適的時間、方式展開。體院休閑體育系系主任衛志強教授表示,夏季健身的原則是避免劇烈運動,盡量采取心跳120跳以下相對溫和的運動,例如打、瑜珈、太極拳、慢跑、等。

38℃高溫天里可以通過長跑等來鍛煉意志和體力,但極容易導致。夏季運動中老年人尤其要注意量少、持續,并保證休息以恢復體能;年輕人雖然身體條件比老人好,但無須在烈日下逞能,踢足球、打籃球時間過長造成脫水、中暑的例子也比比皆是。建議大家通過運動來出汗,達到功能。

如果能夠科學鍛煉, “夏練三伏”將有助于降低夏季疾病的發病率。

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