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散步中瘦身 狂甩全身肥肉

發表日期:2016-04-03 18:50 | 文章來源 :互聯網

減肥,不一定要到健身房里面去揮汗如雨,上班或飯后的散步也能讓你甩脂肪。如果你在散步的時候跟著以下動作練上幾招,再也不用擔心被人叫小胖妹啦。

散步瘦身第一招

1、站姿,深吸一口氣,身體騰空向上跳起的同時,雙腿向后彎曲,右手臂向前伸直,左手臂彎曲。

瘦身點:運動量極大,瘦腿、瘦手臂,對全身都有很好的鍛煉效果。

散步瘦身第二招

2、站姿,雙腳盡可能分開,做跨步,身體重心下移,右腿呈一條直線,左腿膝蓋彎曲;雙手叉腰間,深呼吸,收腹挺胸,保持姿勢5秒鐘,恢復初始位置。重復多次。

瘦身點:消除腿部、腹部多余脂肪,緊實臀部肌肉。

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