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不花錢的強效瘦身法

發表日期:2016-04-03 18:50 | 文章來源 :互聯網

一定要花大價錢才有可能減去贅肉和多余體重?NO!相信我,只要充分利用一天時間、在你身邊隨手可及的范圍內絕對都能找得到道具,就能完成瘦身與完美曲線、預防發胖的目的!

方案一:早晚洗漱時也能瘦腿

時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘后緩緩放下,重復三次最好。況且刷牙刷久些,你會發現牙齒也會越來越白哦。

方案二:公車與地鐵中的

A、候車時用手推墻進行手臂鍛煉

等車時,可以打到一個在墻壁的地方,站在離墻約30厘米的地方,兩腿交叉,一只手扶在墻上,慢慢彎曲手肘,將體重壓在臂腕上,另一只手也如法炮制。

B、使手臂更纖細的拎包動作

拿包時,不要任由手臂垂直,不妨將包微微上提至腰際部位,可以鍛煉手臂肌肉。

C、在地鐵中堅持站到終點,并雙手輪換著拉住吊環

站立時,如果靠著車廂就會很容易導致骨盆歪斜,正確的瘦臂姿勢是踮腳站直,用手抓著吊環,這樣可以用效鍛煉小臂。

D、坐車時舉起有重量的包包

與舉啞鈴是同樣的道理,在坐車時,可以舉起有重量的包包,讓手臂得到充分的伸展和鍛煉。

方案三:上下班VS爬樓梯時的瘦身

A、甩手大步走

走著上班是塑身減肥大好時機,即省錢又省時,最好的走路方式是“甩手大步走”, 具體方法是:收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,這樣可以煅練到身體各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。

B、不要錯過步行樓梯

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