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降血脂必吃的“五大寶”

發表日期:2016-03-03 12:53 | 文章來源 :互聯網

天天對著那些降血脂的藥丸,你是不是感覺很痛苦呢?那么,我們就從平常吃的水果、蔬菜中來降脂吧。蘋果、苦瓜、黃瓜、綠豆芽、洋蔥這降血脂的五大寶,你必定得知道的!

一、蘋果:吸收多余膽固醇

蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。此外,蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

二、苦瓜 :刺激胰島素釋放

苦瓜性涼味苦,含有較多的苦瓜皂甙,可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用,苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富,能調節血脂、提高機體免疫力的作用,又有“植物胰島素”的美稱

三、黃瓜:加速血液的新陳代謝

有清熱、解渴、利尿作用。還含有大量纖維素,能促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收;可抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。患有高血脂且體重超重的人多吃黃瓜,能降血脂、降血壓,利于減肥。黃瓜還含有豐富的鉀,能加速血液的新陳代謝,排出體內多余的鹽分,有益于腎炎、膀胱炎患者的康復 上一頁1

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