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男人經常打鼾是什么原因

發表日期:2015-08-29 12:01 | 文章來源 :互聯網

打鼾是什么原因

醫學研究知道,任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發出不同的聲母和韻母,才組成語言。

人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。人在睡眠時全身放松,如果鼻咽喉這三個部位有阻塞,氣流沖擊狹窄的部位,引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響,當阻塞的程度較重時,就會出現吸氣困難乃至呼吸停止,繼而缺氧和二氧化碳潴溜,血液內為低氧血癥和高碳酸血癥,刺激中樞發出指令,呼吸肌強烈運動,將肺內的氣體排出,然后深吸一口氣,這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

由于體內缺氧和二氧化碳潴溜,全身各個部位都會受到不同程度的損害,尤其是心血管系統和中樞神經系統,表現為心率失常,心肌受損,高血壓,白天精神萎靡不振,無精打采,注意力不集中,工作效率低下,一坐下就想睡覺尤其是坐車時更為明顯。

打鼾的影響

1、影響他人睡眠

打鼾的人睡眠確實比較深沉,比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心:當不打鼾的人躺下后還沒入睡時,同屋的人已經鼾聲如雷,沉入夢鄉,這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無法工作和學習。

2、打鼾與疾病

過去很少有人關心打鼾對本人有沒有危害,自從睡眠成為研究的課題之后,才有學者研究打鼾者的睡眠情況,研究發現:長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少,時間久后,會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人,只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議:打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查,看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征,如果有就應當進行必要的治療

治療打鼾的小妙招

在可以用簡單方法解決問題的時候,我們不要太過復雜的去處理它。手術治療的方法一般恢復時期都比較久,不僅影響工作學習,平時生活也會很不方便。改變我們平時的一些不好的習慣,是在從最根本的地方去控制打鼾,下面我們來看看有哪些小妙招可以解決打鼾吧!

1、您睡覺時穿睡衣,在睡衣的背部縫個口袋,在口袋中放一個乒乓球或高爾夫球,然后將口袋縫死。這樣只要背朝下時就會感覺不舒服而轉向側臥。注意不要造成背部損傷。

2、減肥。喉部的多余組織減少后會使局部肌肉緊張度增加,從而控制好軟顎及懸雍垂的運動。

3、如果是鼻腔有阻塞現象,則可以使用一些滴鼻藥物,但不要長時間使用,因為這些藥物使用過久反會造成鼻黏膜腫脹。

4、不要使用又高又大的枕頭。可以向商店詢問有無防止打鼾的枕頭在某些國家已經開始使用,或是把枕頭去掉,并在頸下放一個小墊頭。

打鼾的自我治療方法

1、伸舌練習

盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。

2、干漱口練習

不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習

用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。

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